La higiene del sueño se refiere a hábitos que te ayudan a dormir mejor. Aquí te explico qué integrar y qué eliminar de tu rutina diaria: Hábitos a Integrar: Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Limita las siestas a 20 minutos durante el día. Una hora…
